Chcete si užít celodenní výlet na maximum? Vyzkoušejte trekingové hole a uvidíte ten rozdíl. Při scházení kopců ušetří hole vaše kolena, při výšlapech vám pomohou šetřit síly. Před nákupem si promyslete, jaký typ chůze provozujete nejčastěji a jaké prvky (skladnost, pružení) jsou pro vás důležité.
- Sandra, redakce Heureka.cz
- Doba čtení: 3 min.
Základní rozdělení
Trekingové hole
- Skvěle pracují v obtížném terénu
- Silnější konstrukce
- Vhodné na běžnou turistiku
- Pevné nebo skládací trekingové hole
- Smyčkové poutko – zabraňuje vyklouznutí, slouží i k zapření
- Tupý hrot – nezapíchne se do podkladu
Nordic walking hole
- Pro rychlou chůzi i běh
- Nižší hmotnost
- Vhodné do rovinatého terénu
- Zajistí maximální stabilitu
- Rukavicové poutko
- Ostrý hrot – zajistí lepší odpich při rychlém pohybu
- Zpravidla bývají pevné, výškově nastavitelné provedení nemá tak široký výběr produktů
Láká vás severská chůze? Inspiraci i dobré rady najdete na naší stránce Nordic Walking je v kurzu.
Podle čeho vybrat
Délka
- Jak u pevných, tak i skládacích modelů si ověřte maximální délku
- Nesprávně zvolená délka by vám chůzi spíše komplikovala
- Mohla by způsobit i bolesti zad
- Pro výpočet ideální délky vynásobte svou výšku koeficientem 0,68
- V tabulce níže najdete nejčastější velikosti
| Výška postavy (cm) | Délka hole (cm) |
|---|---|
| 140 | 95 |
| 150 | 100 |
| 160 | 110 |
| 170 | 115 |
| 175 | 120 |
| 185 | 125 |
| 190 | 130 |
| 195 | 135 |
- U skládacích teleskopických holí zkontrolujte max. nastavitelnou délku
- Před cestou do terénu hole nastavte následujícím způsobem
- Narovnejte se a uchopte hole
- Úhel v lokti by měl svírat přibližně 90°
Pro nordic walking můžete volit o něco delší hole, k výsledku přičtěte cca 2–3 cm. Naopak na nenáročné procházky si můžete vzít i kratší hole, z výsledku odečtěte cca 2–3 cm.
Skladnost
- Hole seženete jak v pevné variantě, tak s nastavitelným teleskopickým výsuvem
- Skládací hole jistě využijete v náročném terénu
- Složíte je během chvilky a délku nastavíte podle potřeby
- Složenou konstrukci pak snadno připnete na batoh
- Mají však vyšší hmotnost a nižší odolnost
- S pevnými holemi se častěji setkáte u nordic walking typů
- Jejich délku už nijak neupravíte
- Mají lehčí konstrukci a vyšší odolnost
- Jsou však hůře skladné
Aretace
Pokud jste se rozhodli pro skládací hole, pak si ověřte způsob aretace celého mechanismu. Většinou se objevují 3 možné typy:
- Šroubovací mechanismus – nejjednodušší a také většinou nejlevnější způsob aretace, po čase však hrozí jeho protáčení.
- Páčkové zamykání – označuje se také FlickLock nebo SpeedLock, mechanismus se zacvakává pomocí spolehlivé páčky. Její nevýhodou je však vyšší hmotnost a vystouplý prvek, kterým můžete zavadit např. o větev.
- „Z“ hole – nejdražší způsob aretace, u kterého snadno rozeberete všechny segmenty hole. Jsou totiž spojeny lankem, díky čemuž vynikají nízkou hmotností a přitom pevností.
- Hole se skládají ze 2, 3 nebo 4 dílů.
Tlumící prvky
- Modely s tlumícími prvky, tzv. Antishock systém (AS)
- Vhodné pro osoby trpící bolestí kloubů nebo po operaci
- Hole krásně tlumí jakékoliv nárazy během chůze
- Zmírňují nepříjemné vibrace
- Systém pružení můžete u mnohých holí aktivovat podle potřeby, např. pouze na tvrdém povrchu
Materiál konstrukce
Tělo
- Musí odolávat nárazům a zároveň příliš nezatěžovat vaše zápěstí vyšší hmotností.
- Ideální materiály jsou proto dostatečně pružné, pevné a současně lehké.
- Hliník – patří k cenově nejdostupnějším, hliníkové hole však bývají o dost těžší a hůře tlumí otřesy. Vhodné pro nenáročné uživatele nebo hledáte-li hole s vyšší nosností.
- Sklolaminát – cenově dostupné, hůře tlumí nárazy. Tyto lehčí hole využijete, pokud na procházky nechodíte tak často a spíše preferujete měkčí terén.
- Karbon – skvělá kombinace nízké hmotnosti, odolnosti a zároveň pružnosti. Za takové provedení si sice připlatíte, je však nezbytností ve chvíli, kdy se věnujete nordic walkingu nebo vás trápí problémy s klouby.
Kvalitu karbonové hole udává procentuální podíl karbonu. Najdete ho pod zkratkou CI (Carbon Index). Čím větší podíl karbonu, tím kvalitnější kousek a vhodnější pro těžší jedince.
Rukojeť
- Tvar i materiál rukojeti značně ovlivní váš celkový komfort
- Nejlevnější variantou jsou plastová zakončení
- Ta vám však mohou v dlaních klouzat
- Nejčastěji se setkáte s gumovou rukojetí
- Ta může být buď jednoduchá s látkovým poutkem nebo anatomicky tvarovaná pro snadnější držení
- Pokud se vám často potí ruce, zaměřte se na pěnové úchopy
- Ty totiž výborně absorbují vlhkost a jsou příjemné na dotek
- Dražší modely pak nabídnou i prémiový korek
- Velmi dobře drží teplotu a přispívá k tlumení otřesů
Poutko
- U nordic walking holí také narazíte na pojem rukavička
- V obou případech je myšlena ta část hole, která se navléká na zápěstí
- Nejjednodušší poutka jsou látková
- Po delší túře se vám však mohou začít zařezávat do ruky
- Pohodlnější volbou je polstrované poutko s možností nastavení délky
Hrot
- Nejspodnější část trekové hole, která je v kontaktu se zemí
- Trekingové modely mají tupé zakončení
- Nordic walking hole mají ostrý hrot
- Ten se lépe odpichuje během dynamického pohybu
- Hroty se vyrábí z různých materiálů
- Ocel – ocelové hroty nevydrží tolik, co další varianty, před kratší životností je částečně ochrání gumové návleky, které lze přikoupit samostatně
- Ocel a wolfram – kombinace těchto dvou materiálů je příjemným průnikem ceny a dobré životnosti
- Karbid – o něco dražší hole dobře odolají náročnému terénu a neopotřebují se tak rychle
- Titan – kvalitní provedení, které vám vydrží nejdéle
Součástí hrotů mohou být i vyměnitelné talířky a botičky. Talířek je obvykle vyrobený z plastu a primárně zabraňuje zabořování, např. ve sněhu nebo hlíně. Čím větší průměr talířku, tím lépe bude sloužit v měkkém terénu.
Botičky se také nasazují na hroty. Vyrábějí se z plastu nebo gumy a poslouží vám přesně tam, kde by vám talířky byly k ničemu. Využijete je tedy na tvrdém povrchu (asfalt, dlažba), kdy vám malá násadka krásně utlumí nárazy.
Další outdoorové vybavení
Rady na závěr
Obecně se nedoporučuje využívat jeden typ holí na obě zmiňované aktivity. Trekové hole a nordic walking hole se od sebe konstrukčně liší. Trekové varianty by se vám při dynamickém pohybu nedostatečně odrážely a zároveň by neposkytly takovou oporu. Stejně tak rozdílná rukojeť by nemusela danému pohybu vyhovovat. Pokud byste se však chystali na kratší nenáročnou procházku, pak by dočasná záměna holí vadit nemusela.
Trekové hole se až na pár detailů tolik konstrukčně neliší, proto není třeba hledat speciální provedení s vyšší nosností. Osobám s vyšší hmotností se obvykle doporučují pevnější karbonové hole s alespoň 40% zastoupením karbonu.
Na náročnější přechody spíše využijete teleskopické trekové hole. Na často se střídající terén můžete k holím zakoupit gumové nástavce, které použijete po cestě na silnici. Nebojte se investovat do odlehčených modelů s příjemnou polstrovanou rukojetí.
Gumové nástavce lze většinou bez problému dokoupit. Vždy si ale ověřte, že má hůl s nástavcem stejný průměr.